大家覺得選一本書，要注意那些條件呢?
對我來說，每本書在博客來中
都會有書的大綱介紹與作者介紹
這是我選書的兩大重點!
畢竟從書名中，其實是很難完整了解書中在講些甚麼
而這本讓你健康活百歲的拉伸運動：中老年人生活中最簡單的養生術，看過相關大綱與作者背景
真的佩服這個作者的經歷，沒想到誤打誤撞，選到一本這好的書!
在這篇文章中
特別將他的大綱都抓出來給大家
讓大家也能在購買前
先看看大綱，再決定要不要下手囉~
加上 博客來本每月的優惠很多
也能趁這個機會挑選自己喜歡的書囉
這本書的詳細介紹如下~參考一下吧
說明：
描述：
「拉伸」，可以把一個人的氣脈穴道打通，許多慢性病因而都可以治癒，甚至達到長生不老的起步。
「拉伸」運動是中老年人最好の長壽養生之術
日本專家曾說過，假如一個人持續不斷
做拉伸運動，一年下來，就可增加幾年壽命。
人的衰老主要有眼花、耳聾、腰駝、背弓、腿僵、
渾身沒勁等特徵，這些在老年人身上是極為普遍的特徵。
國民健康局先前公布全台老化狀況，國內今年六十五歲以上人口佔百分之十一，顯示出台灣的老年人口迅速暴增，且國健局估計未來十年內將有百分之二十的老年人，全【博客來排行榜報導文學推薦書單】台將逐漸邁入超高齡社會。根據《Yahoo!奇摩》日前針對老化社會的調查指出，有百分之三十五的民眾最擔心年老後的病痛；國健局先前也調查，發現近九成老年人至少有一個慢性病纏身，如心血管疾病。
老齡化社會來臨，年老時，你最怕什麼呢？調查發現，有六成受訪民眾最擔心需要被人照顧。但問及「你預期自己老後會有幾年喪失自理能力？」高達六成五拒絕回答或無法回答，可見多數民眾遠遠低估失能的嚴重性。
據英國《每日郵報》報導，研究統計出來人體各部位器官老化衰退的時間，及老化會造成的身體現象，如果你年紀還未到老化的時間，就有其衰老的症狀，就要注意自己的身體了！
人體器官正常狀況下的衰老退化時間表：
1．大腦：
二十歲開始衰老。到了四十歲以後，神經細胞開始以每天一萬個的速度快速遞減，對記憶力、協調性及大腦功能造成直接的影響。
2．肺：
從二十歲開始衰老。到了四十歲，走路就出現氣喘的情況。
3．肌肉：
三十歲開始老化。過了四十歲，人們的肌肉生長的速度開始以每年百分之二的速度減少，沒有保持鍛鍊就會很明顯感受肌肉鬆垮。
4．心臟：
從四十歲開始老化。心臟向全身輸送血液的效率也會開始降低，容易引起心絞痛甚至心臟病。
5．腎：
五十歲開始老化。七十五歲老人的腎過濾血量是三十歲壯年的一半，所以老年人通常無法一覺到天亮。
6．腸：
從五十五歲開始衰老。結果造成人體消化功能下降，腸道疾病風險增大。
7．肝臟：
七十歲開始老化。
人的年紀，一過了四十歲之後就會發現體力明顯變差，不再像年輕時有充沛的活力，機能的老化現象也一一浮現出來，人體的衰老是無法避免的，難道就只能這樣任其發展嗎？
其實，進入中老年時，只要能有規律的利用拉伸運動，不僅可以提高身體的柔韌性，減輕老年病，還能使人精神飽滿，達到精力旺盛的效果。常做拉伸運動可以使你在步入中年以後仍然可以保持身體的靈活性，讓體能狀況隨時維持在最佳狀態，過上健康無病痛的老年生活。
須知：
作者： 龔晨希
新功能介紹- 出版社：悅讀名品出版社
新功能介紹 - 出版日期：2015/08/26
- 語言：繁體中文
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▲丹麥泳將布魯梅（Pernille Blume）摘50自金牌。（圖／達志影像／美聯社）
記者顏如玉／綜合報導
從預賽到準決賽，丹麥選手布魯梅(Pernille Blume)就展現奪金野心，一路以第一名晉級至決賽，最後以24秒07摘金，打敗美國選手曼紐(Manuel Simone)，為丹麥拿下68年來第一面游泳金牌，也是該國本屆奧運首面金牌。
布魯梅在丹麥是知名的游泳選手，曾在世錦賽及歐錦賽都奪過多面金牌，不過和奧運不同的是，那些都是「短池」紀錄。
不過即便奧運是50公尺長池，仍不影響布魯梅發揮，她先是在400接中奪下銅牌，接著又在50自摘金，丹麥目前拿下六面獎牌，布魯梅就貢獻了兩面游泳獎牌。
這位金髮丹麥女孩，曾在2014年時拍攝了一系列性感的照片，並在接受採訪時表達自己喜愛追求時尚，「我著迷於時尚，我在一家時尚服飾店上班，我認為穿衣風格也反映一個人的個性，但是對我來說，我想要的是女性化的穿搭，因為我的肌肉比較發達。」。
▼丹麥泳將布魯梅(Pernille Blume)曾拍攝性感照。（圖／翻攝自網路）
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